Esercizi / Avambracci / Supinazione con manubri a terra
Supinazione con manubri a terra
Supinazione con manubri a terra: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi, tenendo un manubrio in ogni mano.
- Ruota i palmi verso l'alto, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, stringendo gli avambracci.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.