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Curl per i polsi a un braccio con manubri
Curl per i polsi a un braccio con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- brachiale
Come si esegue
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando l'avambraccio sulla coscia.
- Lascia che il polso si estenda, lasciando che il manubrio rotoli verso le dita.
- Ripiega lentamente il polso verso l'alto, portando il manubrio verso l'avambraccio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.