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Stretching laterale del collo

Stretching laterale del collo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzastatico
  • Tipologiamonoarticolare
  • Parte del corpocollo
Muscoli primari
elevatore della scapola, trapezio
Muscoli secondari
sternocleidomastoideo
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Come si esegue

  1. Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle rilassate.
  2. Inclina la testa da un lato, portando l'orecchio verso la spalla.
  3. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
  4. Ripeti dall'altra parte.
  5. Esegui 2-4 serie su ciascun lato.

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