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Shrug al bilanciere

Shrug al bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamonoarticolare
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
trapezi, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti a te con una presa sopra la testa.
  2. Mantieni le braccia dritte e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
  3. Alza le spalle verso le orecchie il più possibile, stringendo i trapezi in alto.
  4. Tieni per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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