Egzersizler / Boyun / Boyun yan esnetmesi

Boyun yan esnetmesi

Boyun yan esnetmesi: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetstatik
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesiboyun
Birincil kaslar
levator scapulae, trapez
İkincil kaslar
sternokleidomastoid
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Omuzlarınız rahat olacak şekilde dik durun veya oturun.
  2. Başınızı bir tarafa eğin, kulağınızı omzunuza doğru getirin.
  3. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
  4. Diğer tarafta tekrarlayın.
  5. Her iki tarafta 2-4 set gerçekleştirin.

Benzer egzersizler