Упражнения / Шея / Растяжка шеи в стороны

Растяжка шеи в стороны

Растяжка шеи в стороны: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкистатика
  • Механикаизолирующее
  • Часть телашея
Основные мышцы
мышца, поднимающая лопатку, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
грудино-ключично-сосцевидная мышца
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте или сядьте прямо, расслабив плечи.
  2. Наклоните голову в сторону, приближая ухо к плечу.
  3. Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
  4. Повторите с другой стороны.
  5. Выполните по 2-4 подхода на каждую сторону.

Похожие упражнения