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Étirement latéral du cou
Étirement latéral du cou: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcestatique
- Typeisolation
- Partie du corpscou
- Muscles primaires
- élévateur de la scapula, trapèzes
- Muscles secondaires
- sterno-cléido-mastoïdien
Comment le faire
- Tiens-toi debout ou assis bien droit, les épaules détendues.
- Incline la tête d'un côté, en amenant ton oreille vers ton épaule.
- Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Répète de l'autre côté.
- Effectue 2 à 4 séries de chaque côté.