Esercizi / Collo / Stretching del collo con spinta laterale
Stretching del collo con spinta laterale
Stretching del collo con spinta laterale: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocollo
- Muscoli primari
- elevatore della scapola, trapezio
- Muscoli secondari
- sternocleidomastoideo
Come si esegue
- Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Inclina la testa verso destra, portando l'orecchio destro verso la spalla destra.
- Posiziona la mano destra sul lato sinistro della testa ed esercita una leggera pressione per aumentare l'allungamento.
- Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
- Ripeti dall'altro lato, inclinando la testa a sinistra ed esercitando pressione con la mano sinistra.
- Ripeti l'allungamento 2-3 volte su ciascun lato.