Ćwiczenia / Szyja / Rozciąganie szyi w bok

Rozciąganie szyi w bok

Rozciąganie szyi w bok: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchustatyczne
  • Charakterizolowane
  • Partiaszyja
Mięśnie główne
dźwigacz łopatki, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań lub usiądź prosto, rozluźniając barki.
  2. Przechyl głowę w jedną stronę, przyciągając ucho w kierunku barku.
  3. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
  4. Powtórz po drugiej stronie.
  5. Wykonaj 2-4 serie na każdą stronę.

Podobne ćwiczenia