Sequenza wide angle pose da seduto

Come si esegue

1. Sedersi a terra con le gambe distese ad ampio angolo.
2. Fletti i piedi e coinvolgi i quadricipiti.
3. Metti le mani a terra dietro di te per supporto.
4. Tenendo la schiena dritta, piegati in avanti dai fianchi.
5. Continua a piegarti in avanti finché non senti un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
6. Mantieni questa posizione per alcuni respiri.
7. Rilascia lentamente l'allungamento e torna alla posizione di partenza.
8. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.