Esercizi / Gambe / Leg extension alla leva
Leg extension alla leva
Leg extension alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina. Livello: principiante.
- Attrezzaturamacchina
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, femorali
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Regola l'altezza del sedile e lo schienale della macchina per adattarli al tuo corpo.
- Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sul poggiapiedi.
- Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.
- Estendi le gambe in avanti raddrizzando le ginocchia, sollevando il peso.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.