Упражнения / Бёдра / Приседания с выпрыгиванием

Приседания с выпрыгиванием

Приседания с выпрыгиванием: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
  3. Резко подпрыгните от земли, выпрямляя бедра, колени и лодыжки.
  4. Находясь в воздухе, быстро вытяните руки вперед для равновесия.
  5. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же переходите к следующему повторению.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения