Esercizi / Core / Spell caster

Spell caster

Spell caster: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, obliqui
Muscoli secondari
zona lombare
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Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in una mano.
  2. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta.
  3. Estendi il braccio con il manubrio verso il piede opposto, ruotando il busto mentre lo fai.
  4. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
  5. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

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