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Stretching del retto femorale assistito da prono
Stretching del retto femorale assistito da prono: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, quadricipiti
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Sdraiati a faccia in giù con le gambe dritte.
- Piega il ginocchio destro e allunga la mano destra indietro per afferrare il piede o la caviglia destra.
- Tira delicatamente il piede destro o la caviglia verso i glutei, avvertendo un allungamento nella parte anteriore della coscia destra.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Rilascia e ripeti dall'altra parte.