Esercizi / Core / Alzata in piedi al cavo
Alzata in piedi al cavo
Alzata in piedi al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
- Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e posizionala all'altezza della vita.
- Attiva il core e mantieni la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
- Tenendo le braccia dritte, espira e solleva la maniglia del cavo verso la spalla opposta, ruotando il busto.
- Fermati un attimo in alto, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.