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Rotation du tronc à l'haltère
Rotation du tronc à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: débutant.
- Équipementhaltère
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- bas du dos
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère d'une main.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau de la taille en gardant le dos droit.
- Étends ton bras avec l'haltère vers le pied opposé, en faisant pivoter ton torse en même temps.
- Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.