Esercizi / Core / Crunch incrociato
Crunch incrociato
Crunch incrociato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Attivando gli addominali, solleva la parte superiore del corpo da terra e ruota per avvicinare il gomito destro al ginocchio sinistro.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti dall'altro lato, avvicinando il gomito sinistro al ginocchio destro.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.