Esercizi / Core / Judo flip al cavo
Judo flip al cavo
Judo flip al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
- Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani all'altezza del petto, i palmi rivolti verso il basso.
- Attiva il core e ruota il busto verso destra, tirando il cavo attraverso il corpo.
- Mentre ruoti, ruota il piede posteriore e lascia che i fianchi ruotino naturalmente.
- Allunga completamente le braccia e completa il movimento girando la maniglia del cavo sopra la spalla.
- Torna alla posizione iniziale invertendo il movimento, ruotando il busto di nuovo al centro.
- Ripeti il movimento dal lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.