Упражнения / Талия / Боковой упор на брусьях

Боковой упор на брусьях

Боковой упор на брусьях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
сгибатели бедра
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте между двумя параллельными брусьями, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Положите руки на перекладины и поднимите тело от земли, удерживая вес на руках.
  3. Напрягите пресс и медленно поднимите ноги в стороны, сохраняя их прямыми.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения