Side crunch da seduto (al muro)

Come si esegue

1. Siediti sul pavimento con la schiena contro un muro e le gambe distese davanti a te.
2. Piega le ginocchia e posiziona i piedi sul pavimento, alla larghezza dei fianchi.
3. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
4. Contrai gli addominali e inclinati da un lato, portando il gomito verso l'anca.
5. Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.
6. Ripeti dall'altra parte.
7. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.