Esercizi / Schiena / Shrug alla Smith
Shrug alla Smith
Shrug alla Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- trapezi, spalle
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Tieni le braccia tese e le spalle rilassate.
- Solleva le spalle verso le orecchie, stringendo le trappole in alto.
- Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.