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Russian twist al cavo (su swiss ball)
Russian twist al cavo (su swiss ball): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Siediti su una palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e estendi le braccia dritte davanti a te.
- Inclinati leggermente all'indietro mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Ruota il busto verso destra, portando la maniglia del cavo verso l'anca destra.
- Fermati un attimo, poi ruota il busto verso sinistra, portando il manico del cavo verso il fianco sinistro.
- Continua ad alternare le torsioni per il numero desiderato di ripetizioni.