Torsione prona sulla swiss ball

Come si esegue

1. Inizia sdraiandoti a faccia in giù su una palla stabilizzante con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi che toccano il suolo.
2. Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
3. Coinvolgi i muscoli centrali e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, mantenendo la schiena dritta.
4. Ruota il busto da un lato, portando la spalla verso il fianco. Mantieni i fianchi e le gambe stabili durante tutto il movimento.
5. Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.
6. Ripeti la rotazione sull'altro lato.
7. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.