Esercizi / Core / Russian twist assistito
Russian twist assistito
Russian twist assistito: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: palla medica.
- Attrezzaturapalla medica
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Tieni la palla medica con entrambe le mani davanti al petto.
- Appoggiati leggermente all'indietro, contraendo gli addominali e mantenendo la schiena dritta.
- Ruota lentamente il busto verso destra, portando la palla medica verso il lato destro del corpo.
- Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando la palla medica verso il lato sinistro del corpo.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.