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Crunch overhead zavorrato (su swiss ball)

Crunch overhead zavorrato (su swiss ball): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaaltro
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, obliqui
Muscoli secondari
zona lombare
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Siediti su una palla stabilizzante con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
  2. Tieni un peso o un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia sopra la testa.
  3. Contrai gli addominali e piega lentamente il busto in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
  4. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il busto nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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