Rotation russe à la poulie (sur swiss ball)

Comment le faire

1. Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
2. Tiens la poignée de câble des deux mains et étends tes bras droit devant toi.
3. Penche-toi légèrement en arrière en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.
4. Fais pivoter ton torse vers la droite, en amenant la poignée du câble vers ta hanche droite.
5. Marque une pause, puis fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant la poignée du câble vers ta hanche gauche.
6. Continue à alterner les torsions pour le nombre de répétitions souhaité.