Twist da seduto zavorrato (su swiss ball)

Come si esegue

1. Siediti su una palla stabilizzante con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
2. Tieni un peso o un manubrio con entrambe le mani vicino al petto.
3. Coinvolgi il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo i fianchi stabili.
4. Fare una pausa per un momento alla fine della rotazione, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
5. Ripeti la rotazione sull'altro lato.
6. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.