Esercizi / Core / Rollout con ruota in piedi
Rollout con ruota in piedi
Rollout con ruota in piedi: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: foam roller.
- Attrezzaturafoam roller
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, zona lombare
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il rullo della ruota davanti a te.
- Piegati in vita e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Continua a rotolare in avanti finché non senti un allungamento negli addominali e il tuo corpo si estende il più possibile.
- Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente la ruota verso il tuo corpo, tornando alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.