Exercices / Taille / Roulette abdominale debout
Roulette abdominale debout
Roulette abdominale debout: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: rouleau de mousse.
- Équipementrouleau de mousse
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, bas du dos
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence debout, bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et la roue abdominale devant toi.
- Penche-toi au niveau de la taille et fais rouler lentement la roue vers l'avant en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans tes abdominaux et que ton corps soit étendu aussi loin que possible.
- Marque une pause, puis fais rouler lentement la roue vers ton corps, en revenant à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.