Esercizi / Core / Inclinazione del bacino
Inclinazione del bacino
Inclinazione del bacino: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, zona lombare
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani lungo i fianchi.
- Coinvolgi gli addominali e inclina il bacino verso l'alto, premendo la parte bassa della schiena a terra.
- Mantieni questa posizione per qualche secondo, concentrandoti sulla contrazione degli addominali.
- Rilasciare l'inclinazione e tornare alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.