Esercizi / Core / Rollout con ruota
Rollout con ruota
Rollout con ruota: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: foam roller.
- Attrezzaturafoam roller
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, zona lombare
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Inginocchiati sul pavimento e posiziona il rullo davanti a te.
- Metti le mani sulle maniglie del rullo e allunga le braccia davanti a te.
- Coinvolgi i muscoli centrali e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, mantenendo la schiena dritta e gli addominali tesi.
- Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa.
- Fai una pausa per un momento, quindi riporta lentamente la ruota verso le ginocchia, mantenendo il controllo e impegnando gli addominali.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.