Esercizi / Core / Sledge hammer
Sledge hammer
Sledge hammer: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, avambracci
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni la mazza con entrambe le mani.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta.
- Fai oscillare la mazza verso il suolo, usando la forza del core e della parte superiore del corpo.
- Mentre ti abbassi, ruota i fianchi e trasferisci la forza sul martello.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.