Esercizi / Core / Rollout al bilanciere
Rollout al bilanciere
Rollout al bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: intermedio.
- Attrezzaturabilanciere
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, zona lombare
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Inginocchiarsi sul pavimento e tenere un bilanciere con entrambe le mani, alla larghezza delle spalle.
- Fai rotolare il bilanciere in avanti, estendendo le braccia e mantenendo il core impegnato.
- Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa.
- Fai una pausa per un momento, quindi ruota lentamente il bilanciere verso le ginocchia, mantenendo il controllo.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.