Egzersizler / Bel / Barbell Rollerout

Barbell Rollerout

Barbell Rollerout: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetçekiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, bel
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Yere diz çökün ve halteri iki elinizle omuz genişliğinde tutun.
  2. Halteri ileri doğru yuvarlayın, kollarınızı uzatın ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. Vücudunuz tamamen uzayıncaya ve kollarınız başınızın üstünde oluncaya kadar ileri doğru yuvarlanmaya devam edin.
  4. Bir an duraklayın, ardından kontrolü koruyarak halteri yavaşça dizlerinize doğru döndürün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler