Exercices / Taille / Rollout à la barre
Rollout à la barre
Rollout à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: intermédiaire.
- Équipementbarre
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, bas du dos
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Mets-toi à genoux au sol et tiens une barre des deux mains, écartées à la largeur des épaules.
- Fais rouler la barre vers l'avant, en étendant tes bras et en gardant ta sangle abdominale gainée.
- Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête.
- Marque une pause, puis fais rouler lentement la barre vers tes genoux, en gardant le contrôle.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.