Упражнения / Талия / Раскатка со штангой

Раскатка со штангой

Раскатка со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, поясница
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте на колени и возьмите штангу обеими руками на ширине плеч.
  2. Перекатите штангу вперед, вытягивая руки и сохраняя корпус напряженным.
  3. Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся над головой.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к коленям, сохраняя контроль.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения