Esercizi / Core / Reverse crunch con roller
Reverse crunch con roller
Reverse crunch con roller: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: foam roller.
- Attrezzaturafoam roller
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le braccia tese sopra la testa e le gambe tese davanti a te.
- Posiziona il rullo tra i piedi e afferralo con le dita dei piedi.
- Coinvolgendo gli addominali, solleva le gambe da terra e piega le ginocchia verso il petto, facendo rotolare il rullo verso il tuo corpo.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza, facendo rotolare il rullo lontano dal corpo.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.