Rematore al cavo Thibaudeau kayak

Come si esegue

1. Attacca una maniglia a una puleggia bassa e siediti rivolto verso la macchina con i piedi piatti sul pavimento.
2. Afferra il manico con la mano destra e estendi completamente il braccio, mantenendo una leggera piega del gomito.
3. Inclinati in avanti dai fianchi, tenendo la schiena dritta e gli addominali attivi.
4. Tira il manico verso il busto ritirando la scapola e piegando il gomito, tenendo il braccio vicino al corpo.
5. Stringi i muscoli della schiena all'inizio del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui con il braccio sinistro.