Wiosłowanie kajakowe Thibaudeau na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt do dolnego bloku i usiądź przodem do maszyny, stopy płasko na podłodze.
2. Chwyć uchwyt prawą ręką i wyprostuj ramię całkowicie, zachowując lekkie ugięcie w łokciu.
3. Pochyl się do przodu od bioder, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
4. Przyciągnij uchwyt do tułowia, ściągając łopatkę i zginając łokieć, trzymając ramię blisko ciała.
5. Napnij mięśnie pleców w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie lewą ręką.