Tirata al cavo dietro la nuca

Come si esegue

1. Regola la macchina a cavo in modo che la carrucola sia nella posizione più alta.
2. Siediti rivolto verso la macchina con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.
3. Afferra il cavo con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. Appoggiati leggermente all'indietro, tenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
5. Tira il cavo verso il petto, stringendo le scapole insieme.
6. Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilascia lentamente il cavo fino alla posizione iniziale.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.