Rematore alternato a un braccio da seduto al cavo

Come si esegue

1. Siediti su una panca rivolto verso una macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.
2. Afferra il manico con una mano e tieni il braccio completamente teso davanti a te.
3. Tira la maniglia verso il corpo, ritraendo la scapola e mantenendo il gomito vicino al fianco.
4. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i muscoli della schiena.
5. Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
6. Ripeti con l'altro braccio.
7. Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.