Rematore al cavo in piedi con torsione (V-bar)

Come si esegue

1. Attacca un attacco a V-bar a una macchina a cavo all'altezza del petto.
2. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
3. Afferra la V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
4. Fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
5. Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio.
6. Tira la V-bar verso il busto ritirando le scapole e piegando i gomiti.
7. Mentre tiri, ruota il busto da un lato, stringendo le scapole insieme.
8. Fermati un attimo all'inizio del movimento, sentendo la contrazione nella parte alta della schiena.
9. Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale, slacciando il busto.
10. Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, alternando la direzione della torsione ad ogni ripetizione.