Tirage kayak Thibaudeau à la poulie

Comment le faire

1. Fixe une poignée de câble à une poulie basse et assieds-toi face à la machine, les pieds à plat sur le sol.
2. Saisis la poignée avec ta main droite et étends complètement ton bras, en gardant une légère flexion dans ton coude.
3. Penche-toi en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et les abdominaux gainés.
4. Tire la poignée vers ton torse en rétractant ton omoplate et en fléchissant ton coude, tout en gardant ton bras près de ton corps.
5. Contracte les muscles de ton dos en haut du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et effectue le mouvement avec ton bras gauche.