Тяга на блоке «каяк» Тибодо

Как выполнять

1. Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и сядьте лицом к машине, поставив ноги на пол.
2. Возьмитесь за рукоятку правой рукой и полностью вытяните руку, сохраняя небольшой изгиб в локте.
3. Наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой и напряженный пресс.
4. Потяните рукоятку к туловищу, втягивая лопатку и сгибая локоть, удерживая руку близко к телу.
5. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение левой рукой.