Lat machine con barra al cavo

Come si esegue

1. Regola la puleggia del cavo in una posizione alta e fissa una barra dritta.
2. Siediti di fronte alla macchina a cavo con i piedi piatti a terra e le ginocchia leggermente piegate.
3. Afferra la barra con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Inclinati leggermente all'indietro e tieni il petto sollevato, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena.
5. Tira la barra verso il petto, guidando con i gomiti e stringendo le scapole insieme.
6. Fermati un attimo alla parte bassa del movimento, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.