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Pullover presa larga su panca declinata con bilanciere

Pullover presa larga su panca declinata con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
dorsali, tricipiti
Muscoli secondari
petto
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi fissati.
  2. Tieni un bilanciere con una presa ampia ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.
  3. Abbassa il bilanciere dietro la testa in modo controllato, mantenendo le braccia tese.
  4. Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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