Esercizi / Schiena / Rematore a busto flesso ad un braccio con bilanciere
Rematore a busto flesso ad un braccio con bilanciere
Rematore a busto flesso ad un braccio con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un bilanciere con una mano utilizzando una presa prona.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e la testa in posizione neutra.
- Tira il bilanciere verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo e unendo le scapole.
- Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale in modo controllato.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.