Lever pullover

Come si esegue

1. Regolare il sedile e le maniglie della macchina a leva in una posizione comoda.
2. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e afferrare le maniglie con una presa prona.
3. Tieni le braccia leggermente piegate e il core impegnato.
4. Tira lentamente le maniglie verso il petto, contraendo i dorsali.
5. Fai una pausa per un momento al picco della contrazione, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.