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Pullover al bilanciere con press
Pullover al bilanciere con press: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, tricipiti
- Muscoli secondari
- petto, spalle
Come si esegue
- Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi a terra.
- Tieni il bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.
- Tenendo le braccia tese, abbassa il bilanciere dietro la testa con un movimento ad arco finché non senti un allungamento nei dorsali.
- Fai una pausa per un momento, quindi inverti il movimento e riporta il bilanciere nella posizione iniziale sopra il petto.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.