Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie kettlebell nad głowę oburącz

Wyciskanie kettlebell nad głowę oburącz

Wyciskanie kettlebell nad głowę oburącz: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętkettlebell
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.
  2. Napnij mięśnie brzucha i wypchnij kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść kettlebelle do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia